地瓜
地瓜的营养成分十分丰富，膳食纤维含量也很高，常吃能够刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的作用。
食用方法：
蒸地瓜：要是想用吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围瘦掉的话，那么就用蒸的方法来食用，把皮用刷子清洗干净放进电锅里蒸煮。
地瓜稀饭：可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，非常营养，也具有很强的瘦腰效果。