怎样在30秒内跳绳100下

发布网友发布时间：2022-04-20 08:50

共1个回答

热心网友时间：2023-07-25 06:41

0.0本人经验哦，我以前记录是30秒150个
准备一根适合你的跳绳，我说的是，轻重正好，太轻的绳跳起来飘，太重的摇着慢，然后将跳绳调整好长度，正好打地不要太长或太短
然后准备点重物在手和脚上，每窢弧促旧讵搅存些担氓天锻炼30分钟
到比赛的时候重物取下手脚轻松，30秒100个轻飘飘哒完成

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