发布网友 发布时间:2022-04-20 08:52
共11个回答
热心网友 时间:2022-06-23 19:01
1、山楂。
山楂是生活中常见的食材,具有一定的药用价值,能够降低血脂以及血压。每天可以直接吃两个生山楂,也可以把山楂清洗干净去除核泡水饮用。但是对于胃酸患者来说尽量要控制吃山楂的量。
2、猕猴桃。
猕猴桃营养价值高,里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。在猕猴桃子里面可以提取出一些活性物质比如黄酮类、硒元素以及多酚类等。含有75%的亚油酸以及亚麻酸等能够软化血管,降低血脂同时延缓衰老。
3、大蒜。大
蒜不仅具有杀菌消炎的功效,同时也可以抑制动脉粥样硬化的产生,具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的时候应该捣烂成泥状,放置15分钟之后才能够发挥真正的药用价值,如果和茄子一起翻炒的话,降血脂效果会更好。
4、苹果。
里面含有大量的果胶,属于水溶性膳食纤维,可以降低血液中胆固醇的浓度,同时也防止脂肪在身体中的沉积。果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合,在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。
5、洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。
更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
6、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸,能帮助排除血管“垃圾”,降低胆固醇。
贝类的胆固醇含量不一样,扇贝、蚌类含胆固醇较低,可适量食用,虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高,最好少吃。
7、鸡肉去皮
相比猪、牛、羊等红肉,含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。
不过吃禽肉时一定要记得去皮,其中鸡肉是蛋白质的最佳来源,去皮可去掉绝大部分的脂肪,是禽肉中的首选。
但鸭和鹅即使去皮,仍含较多脂肪,要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇,蛋白基本不含胆固醇。
参考资料来源:人民网-七种食物降血脂:胡萝卜将胆固醇化解掉
参考资料来源:人民网-甘油三酯高吃什么好?推荐4款食物帮你来降脂
参考资料来源:人民网-甘油三酯高怎么办?这两种食物千万少吃
热心网友 时间:2022-06-23 20:19
需要低盐,低脂肪饮食,主食中搭配部分粗粮,食品以鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜的蔬菜和水果为主。沙丁鱼、大马哈鱼、马齿苋、豆类、大蒜等有助于降甘油三酯。可常吃海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等,有利于降低血脂防止动脉硬化。应控制糖的摄入量,少吃油炸食品,少吃花生等。当血压和血脂控制不住的话还要吃药。热心网友 时间:2022-06-23 21:54
您好!降甘油三酯主要还是要做到低脂饮食,多吃新鲜蔬菜,具体的饮食原则如下:
1. 减少脂肪的摄入:动物性脂肪如猪油、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等食物,含饱和脂肪酸过多,多余的脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的粘稠度。因此,要少吃动物性脂肪。
2. *胆固醇的摄入:胆固醇是人体必不可少的物质,但不宜摄入过多。像动物脑子、动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物胆固醇含量丰富,因此要控制这些食物的摄入。
3. 多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物:蔬菜水果中富含丰富的维生素C,无机盐和纤维素含量也比较多,对降低甘油三酯有帮助。甘油三酯偏高者可选用木耳、香菇、蘑菇、银耳、竹笋、洋葱、玉米、山楂、苹果、橙子等食物。
4. 补充优质蛋白:蛋白质的来源非常重要,宜选择富含优质蛋白质的食物,主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类(应去皮)、鱼虾类及大豆、豆制品,且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
5. 适当减少碳水化合物的摄入量:碳水化合物摄入过量会转化为甘油三酯,因此要减少其摄入量。日常生活中,碳水化合物主要来源于精细加工的粮食(面粉、米饭等)、甜食,这些食物要少吃。可以适当吃些粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品。
热心网友 时间:2022-06-23 23:45
1)高胆固醇血症 仅有血胆固醇含量增高,而甘油三酯含量正常的患者,饮食治疗的要点是*食物胆固醇,每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250~300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素,如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高,例如,每瓶牛奶仅含30mg,其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右,不必过分忌口,当然也不要吃得太多。其次是*动物性脂肪,适当增加植物油,计算表明,如烹调不用动物油,则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500~750g比较理想。素油虽好,但也不宜吃过多,否则也会带来不利的作用。第三,多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维的摄入。第四,多吃些有降胆固醇作用的食物,如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些食物中,有的还同时具有抗凝血作用,对预防血栓形成和冠心病也有好处。热心网友 时间:2022-06-24 01:53
多吃点清淡的食物,比如蔬菜水果类,豆制品 还有海带黑木耳,粗粮这些(我男友就一直在吃这些)只要不过于多量摄取例如油炸食品,油腻的,甜食,特别是香肠类的,高热量的就能避免过多甘油三酯的上升,我男友他也有点高,不过花了一年调整饮食,多运动就降低了,现在已经没有了。热心网友 时间:2022-06-24 04:18
多吃点清淡的食物,比如蔬菜水果类,豆制品 还有海带黑木耳,粗粮这些(我男友就一直在吃这些)只要不过于多量摄取例如油炸食品,油腻的,甜食,特别是香肠类的,高热量的就能避免过多甘油三酯的上升,我男友他也有点高,不过花了一年调整饮食,多运动就降低了,现在已经没有了。热心网友 时间:2022-06-24 06:59
具体应该是哪类实物,多吃蔬菜,木耳对血管很好的,黑色实物,绿色蔬菜,新鲜水果都可以,要尽量避免摄入过多脂肪,特别是动物油脂!热心网友 时间:2022-06-24 09:57
洋葱 木耳 西红柿 冬瓜 山楂 苹果,效果最快的还是锻炼身体,每天步行半小时~1小时保证一年内指标降低,还要戒烟戒酒,为了自己身体忍一忍吧~热心网友 时间:2022-06-24 13:12
甘油三酯低于5.56的可以吃体恒建月见 草油,降低胆固醇和甘油三酯,甘油三酯高于5.56建议使用药 物,平时饮食可以吃燕麦、小米、薯类、苦瓜、芹菜、油菜、黑木耳、洋葱、西红柿等降甘油三酯,同时做些有氧运动。热心网友 时间:2022-06-24 16:43
1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;热心网友 时间:2022-06-24 20:31
高血脂也不是一日造成的,所以无论什么方法都要坚持才能见效。饮食清淡、长期锻炼,改善日常生活的方式都是好的。