关于减肥期间的饮食。

发布网友 发布时间：2022-04-20 07:02

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热心网友 时间：2023-06-18 18:18

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热心网友 时间：2023-07-06 02:31

减肥绝食是最不可取的 但是有些东西的确越吃越胖的 比如巧克力 肉 香蕉 油炸的食品 这种脂肪指数高的 都不要吃！
没有哪种食品真能起到减肥的效果，除非减肥药，那也只是暂时的。比如你想瘦脸，那么多喝玫瑰茶，多吃冬瓜，加上脸部按摩，是有一定的效果，任何东西都要加上运动和少吃为主才能达到减肥的，我想减肥，我就在吃饭前吃个苹果，这样饭量就小了，晚上8点后千万不能进食了，不要夜宵，加上我洗澡好了喜欢按摩腿，当然要涂上一些瘦腿膏，睡前在床上坐些腿部运动，至于肚子上的肥肉就很难减了，因为我们长期坐在电脑前，个人认为，呼啦圈的确是个好方法，但是要坚持下来才能行。
希望我的意见能帮到你一点，请采纳

热心网友 时间：2023-07-06 02:32

个人经验呢 要想减肥 首先心态要摆正 最好是心静如水 保持平淡的心态 那样你的减肥历程会顺利很多 理智对待 也不至于某天会突然暴饮暴食 至前功尽弃
在饮食上 最重要的是量 刚开始可能不习惯 可以逐渐减少 胃是可以撑大的 也是可以饿小的 饿小了 你想吃也吃不下太多 自然而然就减掉很多热量咯
饮食清淡是关键 比如水煮青菜 白粥 水果类 偶尔增加适量坚果或少量黑巧克力 都不会有太大的影响 肉类可吃白肉类 比如鱼肉 鸡肉 但也要少量 鸡蛋每天最多一颗 最好一周不超过四颗 以水煮蛋为佳 多吃水煮的 蒸的食物 平时多喝温开水
减肥大忌是高油高糖的 比如炒菜中过多油 各种油炸的食品 薯条 寿司 披萨 甜食像蛋糕 甜筒 高热量如饼干·碳酸饮料等
所以在减肥期间 饮料应规定为温开水 纯净水 低脂牛奶和酸奶即可。减肥期间酸奶可以多喝，但是不要再空腹时喝，对胃不好。 在每次吃饭前可以喝一杯温开水，让自己有饱腹感。
在吃饭的时候 以蒸煮食物为主 要少量 少油 少糖 比如你中午可以吃一小碗米饭 如果是水煮青菜可以多吃 然后几块鱼肉或鸡肉（记住少量 最多三小块 并且烹饪方法是水煮或蒸的）吃饭慢吃 吃完后站立十分钟左右 促进消化和保持身材
水果最好是饭前半小时或饭后一小时吃的 每天最多两个小分量的水果 因为水果里面含糖的 一天不需要摄入太多糖分
早餐一碗白粥 或一份原味燕麦片 可以加一盒低脂肪的牛奶 一个水煮蛋
晚餐一定要在下午六点前完毕 过了六点最好什么也不要吃 这样才有效果 而晚餐是最要清淡的 你甚至可以吃一个苹果 一杯酸奶 如果刚开始做不到 你可以加一碟水煮青菜 一份白粥
在白粥里可以加一些胡萝卜丝 黄瓜丝 等 不要加调料 每周可以喝两三次汤 选一些鱼汤 蹄花汤 骨头汤 做法清淡原味为佳 每次喝一小碗就够了 这样可以保证在低热量的同时还能保证身体有足够的营养 不至于出现贫血 缺钙等不良影响 还可以让气色更好 不然得不偿失
最后呢 还要加上适量的运动 这样才能保持好的身材 运动不宜选择过于激烈劳累的 选择快走 慢跑 或者瑜伽 跳绳 一些简单地肢体运动就可以 每天锻炼半小时到一个小时就足够了 如果长期坚持 每天半小时足够了 你可以选择在晚饭后出去走走 记住饿了就喝水 常温的就可以 对身体和胃好些
持之以恒写在最后 做什么都要持久 当你渐渐习惯这种健康的饮食后 加上持续的锻炼 你的身体也会越来越健康 最后你会发现 就是你 偶尔 吃一个炸鸡腿 一块甜巧克力 都不会对你的身材造成什么影响 只是自己要控制量 并且要坚持锻炼哦 最好不要吃味道过重的食物 不然可能会刺激味觉 增进食欲 而且长期吃清淡的偶尔吃过辣的很容易上火伤胃
祝你成功哦 呵呵
加油 ↖(^ω^)↗

热心网友 时间：2023-07-06 02:32

避免食用：碳酸饮料（任何）、烧烤类食物、油炸类食物、快餐（肯德基一类）、巧克力、薯片、香蕉（香蕉的热量高）、冰淇淋一类的（带巧克力的尤其！！！），我现在也在减肥，能想到的是这些。

热心网友 时间：2023-07-06 02:33

避免油炸食品 奶油蛋糕面包 总的来说减肥期间不能吃零食 水果蔬菜多吃点