发布网友 发布时间:2022-04-20 09:44
共5个回答
热心网友 时间:2022-07-12 03:06
这个要看你自己的需求量,我个人的建议的话牛奶,每次喝的话就是建议你喝250毫升因为这是最标准最好的,这是我个人的意见,希望你采纳。
热心网友 时间:2022-07-12 03:06
一天大概喝300ml到400ml牛奶是比较合适的,牛奶中的含钙量很高,而且吸收利用率也很高,每天适当的喝一些牛奶可以补充钙元素,预防骨质疏松,还能为身体提供足够的营养,还能降低患糖尿病、心血管疾病和肠道癌的几率,是一种很健康的食物。但是也不能喝得太多,饮用过多可能会引起肠道不适,营养在肠道中堆积无法排泄出去造成消化不良等症状。正常的成年人每天应当摄入250毫升至500毫升左右的纯牛奶,喝得过少起不到应有的作用,如果摄入过多则无法吸收,儿童和孕妇应当适当增加牛奶的摄入量,以便满足身体对营养的需求。热心网友 时间:2022-07-12 03:06
一般每天饮用250-500毫升左右的牛奶即可,并不是越多越好,饮用过多的牛奶会导致蛋白质摄入过多、出现腹胀等,并且不建议空腹时饮用牛。牛奶中含有丰富的蛋白质,以及钙、铁、磷、锌等微量元素,具有较高的营养价值,并具有缓解疲劳、改善睡眠、强壮骨骼的作用,因此特别适合营养不良、体质虚弱的人群饮用。热心网友 时间:2022-07-12 03:07
牛奶中就蛋白质和有限的某些元素丰富。青春期每天补充15g至20g蛋白质就好,喝多少可以达到前面的补充量你看说明。每天喝牛奶根据专家建议不得超过1000ml,过多也会造成消化吸收不良.热心网友 时间:2022-07-12 03:08
*每天300毫升以内就足够了营养吸收了