深圳中医治疗失眠多梦去那里呢?
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发布时间:2022-04-23 17:07
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热心网友
时间:2023-10-10 05:39
失眠有多种原因,根据不同的原因采取不同的治疗措施才是中医之奥妙
失眠类型一:夜猫子型
通常在夜间更兴奋,看电视、看书、上网、做家务,一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班,还得正常起床,但起来后会觉得头昏眼花。
国医堂专家建议:
1.睡前一定要放慢生活节奏,尽量利用白天时间处理棘手的工作。
2.晚上光照太强,相当于摄入咖啡因,因此睡前2小时应调暗灯光。
失眠类型二:慢性失眠型
入睡需要1个小时或更长时间;睡眠过程中醒来多次,每次清醒持续几分钟到1个小时;常说梦话。
国医堂专家建议:
1.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放有雨声、海浪声或树叶沙沙声的音乐掩饰环境里令人心烦的杂音;不在床上看电视。
2.及时就医,配合诊断失眠原因。
3.白天练瑜伽,适当锻炼。
失眠类型三:压力夜醒型
晚上很早就能正常入睡,但3~4个小时后就醒过来而且异常清醒。
国医堂专家建议:这样的情况多为阶段性的,多数与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关,比如感情破裂等。找准病因,对症下药,失眠就会逐渐好转。具体包括:
1.看心理医生,做心理疏导,帮你认清阻碍睡眠的绊脚石,比如一躺到床上,就回忆起的烦心事。
2.针灸有助于减轻焦虑,诱导深度睡眠。
3.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但它对睡眠质量的干扰更严重。
4.坦然接受“夜醒”。夜醒是正常现象,并非大难临头,无需忧心忡忡。
5.将闹钟从床头移开,深夜盯着闹钟只会更加焦虑。
参考资料:深圳五洲医院国医堂:失眠中医怎么调