轻断食对身体有影响么?真的可以减肥么?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:07

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-10-10 05:40

轻断食如果是暂时的，有时间选择性的话对身体是没有任何影响的，真的可以减肥，而且真的有人试过，而且最后成功了，其实就像我们瑜伽当中有一个非常好的让我们身体放空的一个状态，叫做辟谷，就是指我们在一段时间之内不去触碰主食等各种各这样的食品让我们的身体达到非常轻易的一个状态。等到达到一定的状态，把肠胃当中所有的东西清理出去之后再开始进食，这样对于我们的身体机能各部分都是有很好的好处的。

用另一种方式来说就是指的轻断食。轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。 

由此可见，轻断食对于我们每个人都是非常有好处的，只要能够合理的安排，一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物，就能够让身体达到健康状态，在整个过程中达到减肥状态。

热心网友 时间：2023-10-10 05:40

热心网友 时间：2023-10-10 05:41

热心网友 时间：2023-10-10 05:41