每天怎么样运动才能达到减肥的效果?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:12

共2个回答

热心网友时间：2022-04-28 02:10

这要结合你摄入的能量和自身的消耗能量，
要达到一定的运动量才能达到减脂的作用，
比如有氧运动跑步1小时以上，休息时间越短越好，
具体就是休息到你不怎么喘气的时候，就可以继续跑了，
无氧重量运动建议在1小时左右，如果俩者加一起如有氧运动加无氧运动，那就30+30等于60分钟还是不错的推荐，
最后练6天休息一天，还是不错的推荐的!

热心网友时间：2022-04-28 03:28

你好！每天坚持跑步40分钟，跑之前先做拉伸，然后饮食上在控制住，这是最简单的减肥方法，但是一定要坚持，望采纳！

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