运动过后肌肉酸痛,怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:43

共4个回答

热心网友时间：2023-07-14 01:59

我觉得是你运动量过大造成的，你可以适当减少一些运动量，循序渐进，让身体更适应些。或者在你每次运动完以后做一下按摩，这样有助于减轻酸痛感。祝你减肥成功！！！

热心网友时间：2023-07-14 02:00

可以不用理，过几天就会自动好！酸痛的原理系：由于你运动时过于剧烈,肌肉处于无氧呼吸状态，而自身不能及时为肌肉提供足够葡萄糖而产生了乳酸，而乳酸能对肌肉细胞有剌激伤害作用，所以会感到酸痛！

热心网友时间：2023-07-14 02:00

长时间没有锻炼，一下子这么大的活动量，身体会吃不消，歇息几天后酸痛感就会没有。
然后做个计划循序渐进，前期可以进行跑步，先让身体进行锻炼的过程。然后加大力度，每次出去跑都让自己出汗，跑完进行拉伸压腿等。波比跳可以等跑步适应后再进行。
也不要练一段时间停一段时间，没有效果的。吃的话正常吃就行，不要摄入太多的油性食物就可以

热心网友时间：2023-07-14 02:01

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您

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