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运动过后肌肉酸痛,怎么办?

发布网友 发布时间:2022-04-23 17:43

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4个回答

热心网友 时间:2023-07-14 01:59

我觉得是你运动量过大造成的,你可以适当减少一些运动量,循序渐进,让身体更适应些。或者在你每次运动完以后做一下按摩,这样有助于减轻酸痛感。祝你减肥成功!!!

热心网友 时间:2023-07-14 02:00

可以不用理,过几天就会自动好!酸痛的原理系:由于你运动时过于剧烈,肌肉处于无氧呼吸状态,而自身不能及时为肌肉提供足够葡萄糖而产生了乳酸,而乳酸能对肌肉细胞有剌激伤害作用,所以会感到酸痛!

热心网友 时间:2023-07-14 02:00

长时间没有锻炼,一下子这么大的活动量,身体会吃不消,歇息几天后酸痛感就会没有。
然后做个计划循序渐进,前期可以进行跑步,先让身体进行锻炼的过程。然后加大力度,每次出去跑都让自己出汗,跑完进行拉伸压腿等。波比跳可以等跑步适应后再进行。
也不要练一段时间停一段时间,没有效果的。吃的话 正常吃就行,不要摄入太多的油性食物就可以

热心网友 时间:2023-07-14 02:01

运动后肌肉酸痛怎么办,这个视频告诉您

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