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怎样才是跑步的正确姿势呢

发布网友 发布时间:2022-03-06 04:56

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3个回答

热心网友 时间:2022-03-06 06:26

正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法。

热心网友 时间:2022-03-06 07:44

下身跑步要轻松;摆臂自然,不往旁边摆;呼吸要均匀,三步一呼,三步一吸;跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。

热心网友 时间:2022-03-06 09:18

在直行的跑道上)上身正直两臂自然下垂弯曲放松,下身跑步要轻松
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