小学生仰卧起坐一分钟做多少个合格？

发布网友发布时间：2022-03-06 04:42

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热心网友时间：2022-03-06 06:11

根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》小学生三年级开始仰卧起坐。

一分钟仰卧起坐考试标准是女生30个／每分钟,男生40个／分钟，平均为35个／分钟。

注意事项

1.逐渐增加仰卧起坐反复次数

对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则（先训练您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

2.慢慢进行仰卧起坐

主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

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