800米跑前准备

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:11

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热心网友 时间：2022-03-06 06:40

1.在赛前1小时左右喝红牛，能起到抗疲劳的效果，我试过的，效果还可以；
2.如果下午跑的话，早饭和午饭要以碳水化合物为主，并相应辅以高蛋白，低脂肪食品，同时有易消化不上火的蔬菜和水果。如果大量出汗而导致脱水，还需要补充体液和电解质，如糖、盐水等。比赛前三个小时开始吃早餐，不要吃太多（比赛的前一天晚餐也不宜吃太多），不要吃酸性食物、咖啡、牛奶及油炸食品等，因为在比赛过程中这些食物不易消化。比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品，而高纤维、高糖的食品则比较适合；
3.准备活动就是先慢跑，直到浑身出汗，然后做柔韧的练习——压腿、颈部、腰腹、膝盖、脚踝，都活动开，让自己兴奋起来，再冲刺30米一两次，不用全力，这一过程大概在30-40分钟左右，在赛前一小时左右开始做；

热心网友 时间：2022-03-06 07:58

比赛前的话，(从现在到比赛前的三天)少吃或不吃含糖食物，到赛前三天要开始多吃
高糖食物
，比赛的
当天
吃饭要八成饱。要有营养，好消化。比赛前30-40分钟可以喝200ML葡萄糖水，浓度40%。另外吃三片维生素C。可以提高糖元代谢能力，有助于提高运动成绩！记住了，请不要吃巧克力(那样口腔内发粘,影响呼吸)。跑前的准备活动很重要！！！先慢跑致微出汗就可以了。然后再做压腿、
压腰
、转体、压肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。再做2-3个
30米
的加速跑。这些最好在赛前
20分钟
做完。
剩下的时间
要保持好体温！上跑道前再做2-3个
原地
纵跳，提高一下兴奋性！祝你取得好的成绩，加油！

热心网友 时间：2022-03-06 09:33

对于800米而言，注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
赛前可以听些比较*的音乐，调整自己的兴奋点。
自信，相信自己可以战胜一切！

热心网友 时间：2022-03-06 11:24

喝红牛，补充能量、精力十足！

热心网友 时间：2022-03-06 13:32

....跑还注意那么多干什么?
红牛? 个人喝了没啥感觉..就精神点
把筋压好 准备动作什么的做好就OK了
就不知道你平时有没训练咯 - -