发布网友 发布时间:2022-03-06 05:09
共3个回答
懂视网 时间:2022-03-06 09:30
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;
3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。
总结:
1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆;
2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体;
3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。
热心网友 时间:2022-03-06 06:38
立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:热心网友 时间:2022-03-06 08:13
付费内容限时免费查看回答两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置,这样就可以利用自己的腿部力量以及身体的核心力量进行起跳。摆臂与呼吸配合
在起跳前两臂快速地由下向上摆到头上,起跳前,随着两臂可以放在双肩后方并上体前倾,随之两腿弯曲成半蹲姿势,需要深吸一口气并随下摆至两侧后方,可以为肌肉提供起跳时的爆发力。
落地姿势
在落地的时候,保证后脚跟先落地,上体在落地后需要保持前倾,防止重心后移而踩线。脚跟也需要提起,并使用前脚掌抓地,利用自己的腿部力量以及身体的核心力量进行起跳,保证后脚跟先落地,这样就可以保证在最远的距离结束。
在跳远时可以采用两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起,这样可以跳得更远。