跑步应该掌握怎样的节奏
发布网友
发布时间：2022-03-06 16:37
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热心网友
时间：2022-03-06 18:07
我以前路跑的时候呼吸一般都是两步一吸两步一呼的，而且尽量用鼻子吸气，用嘴呼气、
但是跑一段时间之后我就改为要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
千万记住一点：呼吸要保持节奏，不能因为累就加快呼吸频率，宁可降慢速度，这对心肺的锻炼非常好、、
如果跑的特别累，不要加快呼吸频率，结合散步也不错
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