关于中考体育800米跑的技巧

发布网友 发布时间：2022-03-28 19:29

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懂视网 时间：2022-03-28 23:50

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友 时间：2022-03-28 20:58

我初三，800米不会很难吧，我用9分40秒跑完2400米。不过对中国的学生来说，就比较难了！
我给你说说我跑的技巧：
1.你要还离考试时间早的话，就每天跑上1000米锻炼。这样800米就简单了。（请问你们是在正规跑道跑还是别的？）
2.时间实在来不及的话就在考试那天前2小时别吃饭，可以喝水。或吃点巧克力补充能量。千万别吃饭，要不然跑的是阑尾炎就无语了。
3.跑之前做好准备活动，小腿肌肉一定要拉开。要不跑时会抽筋。有条件的话先慢跑1圈（400米）做准备。
4.如果是几个人一起跑的话，在刚开始一定要冲到第1，这样跑时被别人超过的话，自己会有动力。
5.跑了200米后就别冲了，找好步伐，喘气，一定要配合好（这就是为什么要平时练，找感觉。）
加油，祝你成功！鞋的话没什么，跳双轻点的，舒服就行。
本人愚见，如被采纳，万幸直至！

热心网友 时间：2022-03-28 22:16

跑长跑最最重要的是要耐力和你的速度还有呼吸
1.耐力要练好
2速度要以匀速的速度跑完全程
3呼吸要注意节奏性【比如2步1吸2步一呼（这是看个人的来决定几步一呼吸的）】

热心网友 时间：2022-03-28 23:51

呼吸要有节奏。跑步前高抬腿。跑步时，前脚掌落地，后脚掌部落。
希望能采纳哦·~