土豆怎么煮才好吃又不会发胖

发布网友 发布时间：2022-04-21 00:00

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热心网友 时间：2023-10-22 05:27

豆尖土豆汤

将切成片的土豆放入水滚开的锅内，煮上五六分钟后放入豆尖，再煮三四分钟，放入调味品，简单却味道独特的豆尖土豆汤就做好了。

煮土豆

原料： 土豆350克，精盐7克，清水适量、黄油少许。
烹饪方法：挑先大小均匀的白皮土豆，将每个顶部削去，然后用力削皮鼓形。用清水洗净之后，放入锅里，加入适量清水，以没过土豆为度。最后放入盐上火煮沸后，改文水煮熟即可。食用时用漏勺捞出，控去水，放在盘里、淋上少许黄油。
菜肴特点： 清淡适口，咸香味浓。

青椒土豆丝

将洗净的土豆切成细丝后，放入九成热的油锅内，煸炒3～4分钟，然后放入切细的青椒，再翻炒几下，放上盐、味精，即可出锅。黄绿相间的青椒土豆丝就成了夏日开胃的时令小菜。

热心网友 时间：2023-10-22 05:27

主料
土豆 (适量)
辅料
黄瓜 (适量)
胡萝卜 (适量)
洋葱 (适量)
多春鱼籽 (适量)
土豆不用去皮，切大块，黄瓜、胡萝卜切薄片。烧热水备用。
黄瓜和胡萝卜片尽可能切薄一些，这样可以保持清脆的口感同时和土豆泥良好粘合。
在水中放适量盐，煮土豆块40min或用筷子可轻易穿透，取出后去皮。
将去皮的土豆块放回锅内，最小火加热，用potato masher反复挤压至细腻顺滑。
随后放入黄油继续挤压。
将土豆泥取出放入搅拌碗中，趁热撒上洋葱碎（尽可能切碎一些，更加容易入味）并充分搅拌，搅拌的途中加入适量美奶滋。
随后放入黄瓜片和胡萝卜片，继续搅拌，最后放入鱼籽，缓慢搅拌。
稍事冷却后另配一点鱼籽即可享用。

热心网友 时间：2023-10-22 05:28

　　1，去皮后整只放入用微波炉。因为没什么味道，可以考虑蘸酱。土豆只要不沾油吃了就不会胖。
　　2，土豆果实为茎块状，扁圆形或高15-80厘米，球形，*或被疏柔毛。茎分地上茎和地下茎两部分。长圆形，直径约3-10厘米，外皮白色，淡红色或紫色。薯皮的颜色为白、黄、粉红、红、紫色和黑色，薯肉为白、淡黄、*、黑色、青色、紫色及黑紫色。
　　3，土豆中含有丰富的B族维生素，比如说维生素B1，维生素B2，维生素B6的含量都是相对较高的。B族维生素是天然的抗衰老的食物，所以女性常吃就可保持年轻态。再者马铃薯中的维生素C是一种水溶性维生素对于提高身体免疫力，促进牙龈健康，保持充沛的精力，抗疲劳，保持年轻态都均有着很好的保健功效
　　4，土豆还是很神奇的，瘦人吃了变胖，胖人吃了可减肥。土豆的营养丰富，但是脂肪含量相对较低，甚至可以忽略不计的，所以想减肥又担心饿肚子则可多吃土豆，把土豆当成主食吃。

热心网友 时间：2023-10-22 05:28

1.土豆炖排骨
2.酸辣土豆丝
3.青椒土豆
4.土豆烧牛肉
5.红烧土豆丝
6.炸土豆条
7.凉拌土豆丝
8.炖土豆

热心网友 时间：2023-10-22 05:29

土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76％以上，真正的淀粉含量不到20％，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。