健身时必吃的鸡胸肉，怎么才能制作的更美味一些？

发布网友 发布时间：2022-04-20 20:35

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热心网友 时间：2023-07-09 15:12

水煮鸡胸肉

原料：鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉。

(1)热锅倒少许冷油、葱姜炝锅后倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。

(2)锅中加入一碗水、放蘑菇并加入适量盐、白胡椒粉和鸡精大火煮。

(3)最后放入生菜生菜煮熟以后关火把带油的汤倒掉即可。这样鸡肉和蔬菜不会没有味道太难吃也没有油。

2、蜜汁鸡脯

原料：鸡胸肉4片儿、蜂蜜、酱油、芝麻酱、芝麻油、辣椒油、花椒油、蒜末等。

(1)取4根竹签子或者铁签子每个签子上串上一片鸡脯肉。

(2)把串好的鸡肉串放在烤盘上，用竹签子的话最好事先用水浸泡30分钟，以免烤糊。

(3)准备酱汁：蜂蜜、酱油、少许水放到一个小碗里调匀。

(4)把鸡肉串上刷上一层酱汁然后用烤箱的上面的火力，把肉两面烤熟即可(每面大约烤5分钟左右)在烤的过程中注意刷几次酱汁。

(5)煮熟的面条过冷水放上焯水后凉拌的芦笋丝、切细的黄瓜丝、紫色甘蓝丝、浇上用芝麻酱、芝麻油、辣椒油、花椒油、蒜末、酱油和清水调好的酱汁摆上烤好的鸡肉就好啦。

热心网友 时间：2023-07-09 15:13

由于鸡胸肉很难入味，所以在制作之前可以用生抽，料酒，胡椒粉进行腌制，然后再煎熟即可，或者是做成手撕鸡胸肉，只是要注意少油少盐即可起到减肥的作用。

热心网友 时间：2023-07-09 15:13

鸡胸肉凉拌比较好吃，把鸡胸肉焯水，撕成小条，调个料汁，放入少许白糖、生抽、香醋、芝麻油、香菜等搅拌均匀，喜欢吃辣的朋友可以放辣椒油，美味又简单，减脂又饱腹。

热心网友 时间：2023-07-09 15:14

提前拿水煮一下，最后可以放一些调好的酱汁，会非常的美味。

热心网友 时间：2023-07-09 15:15

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