一天吃多少食用油合适？

发布网友发布时间：2022-04-20 18:43

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热心网友时间：2023-08-12 21:19

正常人每天应摄入适量的食用油通常为15-25克（一汤匙半或两汤匙半）。一个月的食用油量是450-750克，这取决于个人的体质。

热心网友时间：2023-08-12 21:19

标准身材成年人每天摄入脂肪含量在60g左右至80g之间（不含重体力劳动者），吃150g纯瘦肉每天用油50g，吃200g五花或肥瘦相间的肉，每天用油35g左右（含其它菜用油及早餐零食等），若纯素菜每天用食用油可到60g（含豆制品或蛋类）。
另各类蔬菜应少放油及少盐吃清淡些，而肉蛋及豆类可以多放油及稍多盐才好吃。

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