天天慢跑瘦的怎么样?每次要跑多长时间够

发布网友发布时间：22小时前

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热心网友时间：9分钟前

跑步锻炼一次半小时就能起到作用，要瘦身尽量慢跑，一次跑一个小时，期间要是不间断持续的跑，中途跑不动的可以快走，然后继续跑，跑完接着走15分钟，放松小腿避免长肌肉，每天坚持跑三个月左右就能瘦，

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，此外每天饮食还要以清淡为主，各种蔬菜和水果，三餐吃六分饱左右，保持下去就能瘦。

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